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Comment ne plus s’énerver sûr les jeux vidéo ?

Imaginez ce scénario : Vous jouez à un jeu vidéo dans lequel vous êtes très bon. Vous êtes au milieu d’une grande bataille, et l’un de vos coéquipiers fait quelque chose de mal. Tu lui dis quoi faire, mais il n’écoute pas. Alors, tu te mets en colère contre lui. Grr ! Et vous perdez le combat à cause de son erreur. Cela vous est probablement déjà arrivé, non ? Si c’est le cas, ne t’en veux pas. Il y a beaucoup de gens qui perdent leur sang-froid quand ils jouent à des jeux vidéo. En fait, s’énerver après avoir perdu est un problème si courant que des psychologues ont commencé à l’étudier (lien). Mais peu importe la fréquence à laquelle cela arrive à d’autres personnes ou combien vous avez perdu votre sang-froid vous-même dans le passé, il n’y a aucune raison de laisser la colère gâcher votre expérience de jeu plus longtemps ! Cet article vous aidera à apprendre à gérer des sentiments intenses comme la colère afin qu’ils ne nuisent ni à votre expérience de jeu ni à vos relations avec les autres joueurs.

Les émotions sont puissantes, et elles peuvent être difficiles à contrôler. Mais en suivant ces conseils, nous espérons qu’il vous sera plus facile de maîtriser votre colère lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu pendant un match. Et si la colère surgit, n’oubliez pas qu’il existe des moyens de la gérer qui n’impliquent pas d’être méchant ou de se blesser soi-même ou les autres. Bonne chance !

Comprendre pourquoi vous vous mettez en colère en premier lieu.

C’est sans doute l’étape la plus importante pour surmonter la colère. Pourquoi ? Parce que cela vous permettra de mieux comprendre vos propres déclencheurs et ce qu’ils signifient pour votre santé émotionnelle.

Par exemple, si vous remarquez que lorsque quelqu’un d’autre joue à des jeux vidéo et parle dans son micro, cela vous met en colère parce que cela vous détourne du jeu lui-même, cela peut être une information utile pour gérer ces sentiments de colère. Vous pouvez même essayer de lui demander d’arrêter de parler ou envisager d’utiliser des écouteurs à la place ! En sachant ce qui déclenche réellement votre colère et comment y répondre efficacement – et en pratiquant ces techniques régulièrement – il est possible de se débarrasser des mauvaises habitudes liées à la gestion de nos émotions.

Utilisez l’humour pour désamorcer votre colère

Et améliorer la situation. L’humour peut être utilisé comme un mécanisme d’adaptation, mais il est également important de noter qu’utiliser l’humour lorsque quelqu’un est en colère contre vous peut ne pas être bien reçu.

Il est important de savoir comment les membres de votre famille ou vos amis vont réagir avant de faire des blagues sur leur colère, surtout s’ils y sont très sensibles. Cela ne signifie pas que vous ne devez jamais aborder le sujet des problèmes de colère de vos proches, mais il est bon de faire preuve de prudence et de sensibilité lorsque vous essayez de détendre l’atmosphère.

Une chose qui fonctionne pour moi, c’est de plaisanter sur mes propres problèmes de colère, par exemple : “Je m’en veux tellement de me mettre en colère !” ou “Je deviens fou !”. De cette façon, je peux reconnaître le caractère ridicule des choses sans me prendre trop au sérieux – et j’espère que les autres se sentiront plus à l’aise pour le faire aussi !

Faites une pause dans le jeu si la colère devient incontrôlable.

Il peut y avoir des moments où vous jouez à un jeu vidéo et où votre colère devient incontrôlable. Il se peut que vous preniez de mauvaises décisions qui vous font perdre le jeu, ou que vous soyez tellement frustré par ce qui se passe dans le jeu qu’il vous est difficile de prendre du plaisir à jouer. Si l’une de ces situations se produit, il est probablement temps de faire une pause dans le jeu.

Faites une pause si :

  • Ta colère te fait jouer moins bien
  • Votre colère empêche les autres de s’amuser.

Si l’une de ces situations s’applique à vous, faire une pause dans le jeu peut vous aider à améliorer votre expérience de jeu ainsi que la façon dont les autres perçoivent votre comportement lors de futures parties.

Ne vous laissez pas abattre par vos échecs.

Vos échecs vous déprimer. Peu importe vos résultats, rappelez-vous que ce n’est qu’un jeu. Vous pouvez toujours réessayer et améliorer ce que vous avez fait précédemment. Ne laisse pas tes échecs te donner l’impression que tu n’es pas assez bon ou que tu ne peux pas y arriver – utilise-les simplement comme une motivation pour essayer encore plus fort la prochaine fois !

Apprenez à considérer les pertes comme une occasion d’apprendre. Lorsque vous perdez un match, ne vous mettez pas en colère. Ne vous énervez pas et n’insultez pas vos coéquipiers. Prenez plutôt le temps d’analyser ce qui n’a pas fonctionné et utilisez ces connaissances pour vous améliorer. Vous avez peut-être fait des choses bien dans le match, et il faut le reconnaître ! Concentrez-vous sur ce que vous avez fait de bien afin de pouvoir reporter ces points forts sur les matchs à venir.

En plus de vous concentrer sur vos propres actions, réfléchissez à la manière dont votre équipe aurait pu jouer différemment pour remporter la victoire. Il est parfois utile de demander à d’autres joueurs des conseils sur la façon dont ils gèrent certaines situations, afin d’apprendre de leurs expériences plutôt que de simplement les lire en ligne (et de se demander ensuite si ces mêmes techniques fonctionneraient dans d’autres jeux). S’il manque une chose à cet article, un conseil qui n’a pas été judicieux, nous espérons que c’est celui-ci : N’oubliez jamais que tout le monde fait parfois des erreurs !

Concentrez-vous pour profiter du jeu, pas pour le gagner.

C’est normal d’être en colère après une défaite. Nous nous énervons tous lorsque nous avons l’impression que notre temps et nos efforts ont été gaspillés. Mais la meilleure chose à faire est d’essayer de ne pas laisser cette colère définir le jeu pour vous. Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de la partie : les moments agréables que vous avez passés avec vos amis ou votre famille, peut-être ? Ou même les jeux en général ! Le fait de vous amuser dans le jeu et en dehors du jeu rendra les pertes plus faciles à supporter et vous aidera à vous concentrer sur ce qui compte le plus dans la vie : vous amuser en faisant quelque chose d’amusant.

Il ne s’agit pas forcément d’une bataille épique avec un ami ou d’une course contre la montre intense dans Fortnite ; le simple fait de s’asseoir avec une manette et de se lancer un défi peut être un exutoire suffisant pour vous aider à oublier les choses qui vous stressent ou vous mettent en colère dans d’autres parties de la vie quotidienne (comme le travail).

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